Helping The others Realize The Advantages Of الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Helping The others Realize The Advantages Of الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
ثالثاً، أماكن الإقامة النظيفة تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتك أثناء السفر. يُفضل البحث عن فنادق أو أماكن إقامة تتمتع بسمعة جيدة في النظافة والصحة العامة.
البحث عن المطاعم والأطعمة المحلية يمكن أن يكون جزءاً ممتعاً من تجربة السفر، ولكنه قد يكون أيضاً تحدياً صحياً. إذا كنتِ تعانين من حساسية غذائية، أو تتبعين نظاماً غذائياً خاصاً، تأكدي من البحث عن الأماكن التي تلبي احتياجاتك الغذائية.
تجنّب تناول الخضار والفواكه المقطّعة مسبقًا: ويُحبّذ اختيار الأنواع المحمية بقشورها؛ كالموز والبرتقال، كما يُفضّل شراؤها ومعاينتها من قبل الفرد نفسه قبل تقطيعها وتناولها.
ثانيًا، عند الوصول إلى وجهتك، حاول البقاء نشطًا خلال النهار وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يساعد التعرض لأشعة الشمس الطبيعية الجسم على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية.
إذا كنت متابعاً مع طبيب نفسي، أو في مركز للصحة النفسية، فعليك مراجعتهم قبل سفرك، وأن تأخذ منهم تقريراً مفصلاً بحالتك الصحية والعقلية، شاملاً التشخيص والعلاج.
تجنّب تناول الأطعمة غير المطهوة جيّدًا: من اللحوم والأسماك بأنواعها.
من أجل منع انتقال فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد الوبائي ج والتهاب الكبد ب ، تأكد من أنك (وحتى الحلاق) تستخدم شفرات يمكن التخلص منها عندما تقليم أو حلق شعرك و / أو لحيتك. لا ترهق نفسك
ومن النصائح المهمة الأخرى للحجاج أن يغسلوا أيديهم بشكل متكرر قدر الإمكان، خاصة قبل وبعد استخدام الحمام، والعطس، والسعال، والتمخط، وتناول الطعام. في حالة قيامك بوضع مرهم على جرح أو مسكن للعضلات، تأكد من غسل يدك بالماء والصابون قبل ملامسة شخص آخر.
من يتجول في الكعبة المشرفة - الطواف سبع مرات - إلى الركض بين الصفا والمروة، وقضاء ليلة تحت سماء مفتوحة في مزدلفة، يجب أن تكون لائقًا بدنيًا من أجل - أداء مناسك الحج بالطريقة الصالحة.
باراسيتامول ، إيبوبروفين ، ليمسيب (مسكنات الألم ونزلات البرد)
استخدم أنبوب المقاومة. توفر لك تلك الأنابيب المطاطية مقاومة شبيهة للوزن عندما تقوم بشدها.
استخدم الردهات. سر صعودًا وهبوطًا في نور ممرات الفندق — أو إن أمكن إلى أحد اجتماعاتك. لا تركب المصعد أو الدرج المتحرك واصعد على السلالم.
اقفز الحبل. استخدم حبل القفز في غرفة اللياقة البدنية بالفندق أو في جانب موقف السيارات.
على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.